孩子在睡眠中成長(zhǎng)
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- 發(fā)布日期：2016-01-23
這是因?yàn)樗邥r(shí)身體會(huì)優(yōu)先為大腦著想。腦部會(huì)在晚間分泌各種激素，并且整理日間所接觸到的各種信息。這些激素里面當(dāng)然也包括促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的成長(zhǎng)激素。成長(zhǎng)激素分泌最多的時(shí)段是晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)。如果在這段時(shí)間孩子們還沒(méi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，激素的分泌就會(huì)發(fā)生異常。成長(zhǎng)激素就無(wú)法發(fā)揮它的作用，骨骼和各種器官也就無(wú)法進(jìn)行正常發(fā)育。
另外，還有一種會(huì)提高免疫力和睡眠質(zhì)量的激素也多半在晚間分泌，它就是褪黑激素。這種激素白天只分泌極少的量，從晚上九點(diǎn)分泌量開(kāi)始增加，到凌晨三四點(diǎn)，受到光線(xiàn)的影響又會(huì)急劇減少。
除了腦部，其他器官也會(huì)在睡眠時(shí)進(jìn)行各種活動(dòng)。皮膚會(huì)利用這段時(shí)間再生白天因紫外線(xiàn)而損傷的表皮，同時(shí)補(bǔ)充水分。胃會(huì)復(fù)原因各種食物而受損的黏膜。這些活動(dòng)大部分都發(fā)生在晚上九點(diǎn)以后。
現(xiàn)在不需要?jiǎng)e人提醒，到了晚上九點(diǎn)孩子們就會(huì)自己洗漱，上床看書(shū)。看書(shū)似乎已經(jīng)像吃飯一樣，成為了他們生活中的一部分?？磦€(gè)把鐘頭，十點(diǎn)前兩個(gè)孩子就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
早上，身體器官都自然蘇醒，腸胃也就會(huì)發(fā)出饑餓的訊息。因?yàn)闀r(shí)間充裕，他們也就可以不慌不忙地吃頓早餐。所以我的孩子一天三餐中，早餐吃得最豐盛也吃得最多。有時(shí)候，因?yàn)殡x上學(xué)的時(shí)間還早，他們還會(huì)和爸爸下盤(pán)棋。說(shuō)早上頭腦比較清醒，贏的機(jī)會(huì)比較大。
